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缺钙不仅仅是引起抽筋,出现这些症状,也该补钙了_四川徽记食品股份有限公司


轶闻 2018-11-06 13:21 我要评论

 

现在有些正处在生长发育过程当中的青少年可能会因为缺钙的原因,平时在常生活中,晚上睡觉的时候会突然抽筋惊醒,如果突然惊醒是因为抽筋的话,那么有可能就会遭受到很多的痛苦,因为抽筋是非常疼的,有很多人抽一下筋就疼的不得了,再也无法入睡。

缺钙不仅仅是引起抽筋,出现这些症状,也该补钙了

缺钙除了抽筋之外还有什么症状呢?

如果是大脑缺钙,平时在常生活中就容易表现为神经不稳定,容易做梦,并且特别容易从梦中惊醒,睡觉过程当中,特别喜欢磨牙,睡眠质量特别差。如果牙齿缺钙的话,就特别容易导致牙齿稀疏,还特别容易在吃饭的过程当中塞牙。如果心脏缺钙,容易导致心律失常以及心悸还有发慌,这种情况一般发生在中老年人的身上比较多。如果是气管缺钙,则会导致干咳无痰以及经挛。

小孩子如果个子比较矮的话,有可能是缺钙所导致的,就有可能会导致型腿一件x型腿,如果是手缺钙的话,那么不运动不热手心也会出汗,如果小孩子的肠子缺钙,纤维素量摄入的量比较多,也照样会便秘以及肚子胀,如果女孩子的子宫缺钙,就特别容易导致痛经。

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日常生活中应当如何补钙?

1、牛奶。如果缺钙的话,在日常生活中就应该多吃牛奶,因为牛奶里面含有丰富的钙质,还含有多种氨基酸以及乳酸,矿物质,还有维生素,可以促进钙的吸收。而且牛奶中的钙至人体更加容易吸收,所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、海带。除了喝牛奶之外,其实经常吃海带以及虾皮也是一个不错的选择。海带和虾皮是高钙的海产品,如果每天能吃25克以上,那么就是不错的日常补钙的选择。

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3、豆制品。经常吃豆制品也能补钙,日常生活中比较常见的高蛋白食物,含钙量也是非常高的,一般来说,500克豆浆含有120毫克的钙,150克豆腐含钙量就可以达到500毫克,也是补钙的良品。

4、肉骨头。吃动物的骨头也可以起到一个非常好的补钙的作用。动物的骨头里面80%以上都是钙蛋是动物的骨头,里面的钙不溶于水,并且难以被人体消化吸收,所以在熬骨汤的时候应该是先敲碎骨头,然后在加醋后用文火慢煮,记得一定要去掉漂浮在水面上的那一层浮油。

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